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1.跳繩
想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑1.5公裡
2.莫文蔚蘋果減肥餐
3.西瓜
4.吃飽飯後至少要站立半小時
原來如果想減肥，多做運動是沒錯的，應該多做溫和的有氧運動，像游泳、踏單車等都是不錯的選擇，不應該做過量和過於激烈的運動。運動雖然可以令四肢較靈
活，但過量亦會令身上的脂肪變得更難減掉，而且做完劇烈運動之後很容易進食過量，因而抵消了運動的效果，會變得更胖，得不償失！
其實最適合瘦身的運動是溫和的有氧運動像是爬樓梯、游泳、散步和踏單車等比較溫和的運動
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