第一天減肥餐單

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1.跳繩

想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑1.5公裡

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  • 瘦腿食物14種

    五穀雜糧裡，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。 

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http://curves.pixnet.net/blog/post/31623936

１.生黃瓜  預防便秘 有效地抑制糖類物質轉化為脂肪

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http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=530&PN=1


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中時醫療網

http://udr.chinatimes.com/knowledge_view.asp?nid=300

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「限制卡路里與脂肪，不如限制醣類攝取，減重效果會更好。」

 

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